При совершении пешеходных маршрутов очень важно следить за состоянием ног, чтобы избежать неприятных потертостей и волдырей, которые могут испортить не только ваше настроение, но и настроение всей группы. Если у вас появятся проблемы со здоровьем, немедленно сообщите об этом своему сопровождающему для принятия необходимых мер.

При длительных маршрутах важно придерживаться группы и следовать инструкциям сопровождающего.

В случае встречи с медведем необходимо строго соблюдать указания, не проявлять агрессии, не убегать и не фотографировать с вспышкой.

Необходимо беречь природу и не бросать мусор, а также быть осторожным на каменистой местности, где камни могут быть неустойчивыми.

При движении по лесистой местности не рекомендуется пробовать на вкус никакие растения без согласия сопровождающего.

Подчиняйтесь инструкциям по переправам через ручьи и реки, не отклоняйтесь от маршрута и не проявляйте инициативу без утверждения сопровождающего.

Важно также не употреблять воду из незнакомых источников.

Не отступайте от группы без разрешения сопровождающего, чтобы обеспечить безопасность и повысить эффективность маршрута.

Соблюдение правил безопасности в лесу играет важную роль для успешного и безопасного похода. 

Помните, что поддержание дистанции между участниками в зоне прямой видимости и движение цепочкой по одному помогут избежать потенциальных происшествий.

Важно также помнить о товарищах за спиной: уведомляйте их о возможных опасностях и оказывайте помощь при необходимости. 

Одежда играет большую роль в защите от ожогов и других травм в лесу. Убедитесь, что локти и колени закрыты, особенно при прохождении через заросли крапивы или борщевика, чтобы избежать неприятных последствий.

Если вы потерялись или заблудились, не паникуйте и оставайтесь на месте. Важно обозначить свое местонахождение для поисковой группы, используя звуковые сигналы и другие методы сигнализации. 

Соблюдение этих правил поможет обеспечить безопасность и успешное завершение вашего приключения в лесу.

Особенности зимних походов - это низкие температуры, сильные ветры, резкая смена погоды, глубокий снежный покров, короткий световой день, пересечение по льду водных пространств, трудности организации горячего питания в полевых условиях.

Чтобы избежать переохлаждения и отморожения даже в однодневных походах надо иметь запасные рукавицы, носки, бахилы и «фонарики» - на обувь, шерстяную маску на лицо; одежду – ветронепродуваемую, снегоотталкивающую, тент от ветра – групповой. Не кататься самовольно на лыжах с гор по непроверенной трассе.

Спускаться группой со склона – по одной лыжне, а не параллельными непроверенными трассами, соблюдать дистанцию между участниками.

Перед началом преодоления склонов необходимо выставить на безопасное место наблюдателя. Каждый участник похода обязан застегнуть капюшон, заправить штормовку в брюки, вынуть руки из темляков лыжных палок, ослабить ремни рюкзака, лыжные крепления, распустить лавинную ленту. При движении участники должны соблюдать дистанцию (не менее 100 метров), идти след в след, не кричать, не делать резких движений, не останавливаться.

Общие правила при движении по горному рельефу:

– быть предельно внимательным;

– не наступать на поваленные и гнилые деревья, на острые грани камней, а перешагивать через них;

– движение по камнеопасному участку – под наблюдением, с интервалом до 20 м. Тело закрыто штормовой курткой и брюками.

В водных походах:

– участники должны иметь личные спасательные средства (спасательные
жилеты, каски);

– препятствия: заломы, прижимы, шиверы, пороги (сложности - в пределах опыта всех участников) - проходятся только после разведки с берега. Первым проходит судно с наиболее опытным экипажем и ниже препятствия становится на страховку. Более сложные пороги судно обносят по берегу;

– не растягивать колонну судов на значительное расстояние.

Правила купания в водоемах:

– нельзя купаться в одиночку, без наблюдения дежурных;

– нельзя нырять с лодок, с САПа, с крутого берега, на непроверенных участках водоемов, в запретных местах;

– купаться в ночное время, в холодную погоду;

– заплывать за заграждение. 

Термические ожоги – при неосторожном обращении с костром, посудой с горячей пищей. Дежурные у костра должны работать в брюках, обуви, рукавицах; костровое устройство для подвески котлов (рогульки, перекладины, трос) должны быть надежными. Дежурные должны быть внимательными и аккуратными при снимании котлов с огня и раздаче горячей пищи, пользоваться длинным половником, ставить посуду с горячей пищей только в то место, где на нее не могут наступить люди; не сушить одежду и носки над котлами, для сушки разжечь второй костер. 

Не мешать дежурным готовить пищу. Не допускать развлечений с огнем. Не оставлять костер без присмотра. Тщательно гасить костер перед уходом с бивака. 

Ранение режущими и колющими орудиями – при заготовке дров, падении с ножом или топором в руках или просто в результате баловства.

На маршруте топоры, пилы, ножи носят только зачехленными. На привалах их складывают в условленном месте (не втыкать в деревья!); на ночлеге орудия прячут под палатку; топором и пилой работают в рукавицах. Если топор слабо держится на топорище, нужно подержать его в воде минут 10. 

Не допускать забавы с бросанием ножей и топоров.

Для предупреждения отравлений необходимо соблюдать простейшие гигиенические правила:

– брать воду для питья только из чистых источников;

– не брать в поход вареную колбасу, не употреблять консервы из вздутых банок, не оставлять впрок консервированные продукты во вскрытых банках;

– нельзя есть продукты с прогорклым запахом или потерявшие свой обычный вид и цвет. 

Потертости, опрелости, мозоли – образуются при несоблюдении санитарногигиенических требований к обуви, одежде, при небрежном надевании носков, узких брюк с грубыми швами, несоблюдении чистоты тела и ног, неправильной укладке рюкзака.

Профилактика: надевать в поход удобные, не тесные, приспособленные к походным условиям (по сезону) одежду и обувь;

– при малейшем неудобстве в обуви или одежде надо ликвидировать его: переодеться, переобуться, сменить носки, проложить под лямки рюкзака и под рюкзак мягкие вещи (лучше заранее приготовить войлок), бинтовать ноги бинтом, желательно эластичным;

– соблюдать чистоту тела и ног;

– своевременно информировать руководителя об ухудшении здоровья, при травмировании;

– не допускать длительных перегревов тела, движение в сырой одежде и обуви;

– использовать в начале выхода на маршрут "подгоночные" привалы. 

Для предотвращения травм вследствие падения, срывов, связанных с неорганизованностью и недостаточной дисциплиной Заказчика, необходимо воспитание ответственности перед товарищами, требовательности к себе и нетерпимости к любому нарушению правил безопасности, соответствующая физическая и техническая подготовка.

На маршруте: движение - без спешки и растягивания группы, со скоростью самого слабого участника;

– быть внимательным при движении по мокрым осыпям (курумам), по крутым травянистым склонам;

– преодоление любого препятствия - после разведки, выбора тактики;

– групповой контроль над неорганизованным участником. 

Острая сосудистая недостаточность, обмороки - могут произойти от чрезмерной физической нагрузки у малотренированных людей (высокий темп движения, тяжелый рюкзак, резкий набор высоты в горах и т.д.), хронических заболеваний сердца и сосудов, вследствие теплового или солнечного удара, потери крови, при болевом шоке.

Профилактика: хорошая физическая подготовка к маршруту, проверка здоровья у врача перед маршрутом, постепенность и последовательность в увеличении нагрузок на маршруте, соблюдение режима работы и отдыха в предпоходный и походный период. 

Холод – распространенная опасность в путешествии даже при плюсовой температуре: в промокшей или не по погоде одежде, при чрезмерной усталости, неполноценном питании, при ветре и повышенной влажности воздуха, длительном нахождении в пещере.

Профилактика:

– предварительная закалка организма, соблюдение личной гигиены и походного режима, использование соответствующей специальной одежды и снаряжения;

– не останавливаться без движения на ветру или под дождем;

– на привалах немедленно надевать теплые вещи, просушивать одежду, носки, стельки, спальный мешок;

– не утолять жажду холодной водой, снегом, льдом;

– постоянно контролировать свое самочувствие;

– не надевать новую не разношенную и тесную обувь, без стелек, сырые, грязные носки;

– всегда надевать две пары носок: тонкие хлопчатобумажные без грубых швов, а затем теплые, шерстяные. 

Тепловой удар – происходит от перегрева организма при движении в жаркую погоду или из-за слишком теплой одежды, у некоторых туристов – перед грозой.

Профилактика:

– не надевать неоправданно теплую и "душную" одежду;

– летом, жаркое время дня отдыхать в тени;

– при движении использовать тень или продуваемые ветром места, в жару - снижать темп;

– не выходить на маршрут сразу же после приема обильной пищи. 

Солнечный удар, ожог, снежная слепота – происходят в результате сильного или длительного воздействия ультрафиолетовых лучей в начале лета, а в горах –даже в туманную погоду.

Профилактика: состоит в защите от палящих лучей солнца всех участков тела и лица. Рубашка должна быть с длинными рукавами. К шапочке с козырьком следует пришить по бокам и сзади кусок марли, который будет прикрывать шею и уши. В горах нужна марлевая повязка на лицо, на руки - тонкие светлые х/б перчатки, солнцезащитные (лучше зеленые) обязательно стеклянные очки.

Закаливание солнцем в походе должно быть постепенным и осторожным.

Применять защитные кремы, для губ – бесцветную гигиеническую помаду. Не принимать солнечные ванны на сытый желудок, не спать на солнце. 

В грозу не следует прятаться под самые высокие или отдельно стоящие деревья. Находясь на открытом месте, лучше присесть в сухую яму, канаву. При появлении грозовых разрядов надо скорее спускаться с перевала, гребня хребта, скальных выступов или других возвышенных точек рельефа; не останавливаться на ночлег на перевале, гребне, под линией электропередач. При приближении грозы следует быстро поставить палатки, лечь в них, переодевшись во все сухое.

Металлические предметы отнести на несколько метров от лагеря. В водном походе – быстрее причалить к берегу и отойти от реки. 

Не следует употреблять в пищу мясо диких животных; трогать руками бродячих собак, кошек и мертвых животных (в т.ч. грызунов), т.к. они иногда являются переносчиками различных тяжелых заболеваний (туляремия, столбняк, бруцеллез, бешенство, сальмонеллез, токсоплазмоз и др.), а так же глистных и грибковых болезней.

Уметь распознавать ядовитых и безобидных змей. На маршруте надо быть внимательным на местах обитания змей: на тропе, на плоских камнях, в копнах сена, в развалившихся таежных избушках, в гротах, в заболоченных местах, весной - на сухих солнечных склонах. 

При ходьбе выставлять вперед палку (альпеншток); иметь плотные длинные брюки и высокую обувь (сапоги).

Наиболее активны клещи в мае-июне, в хорошую погоду утром и вечером. Много их около троп и дорог, в кустарниках. В светлых рощах без подлеска, в сухих сосновых борах клещей, как правило, не бывает. 

Следует своевременно сделать противоэнцефалитную вакцинацию, избегать планирования походов в энцефалитноопасных районах в мае-июне. 

На маршруте следует идти по середине дороги, не отдыхать рядом с кустарником, на высокой сухой траве. 

Одежда: заправленная в брюки штормовка или плотная рубаха с обшлагами на двойных резинках. Брюки заправляют в носки, голову и шею защищают капюшоном. Следует тщательно осматривать одежду и тело на каждом привале (волосистую часть головы, ушные раковины, шею, подмышечные впадины, в паху, спину, грудь, поясницу). 

На воротник, манжеты, пояс одежды, верхнюю часть носков нужно нанести репелленты типа "Диметилфталат", "Дета", "Редэт".

Острые отравления могут быть вызваны плодами, стеблями, корнями, цветами растений. Таким опасными растениями являются: белена черная, дурман обыкновенный, болиголов крапчатый, чемерица Лебедя, горицвет весенний (адонис), калужница болотная, лютик едкий, чистотел, цикута (вех ядовитый), бузина черная, вороний глаз, наперстянка, рододендрон, можжевельник, багульник.

Волчье лыко, лютики, ясенец, синий борец (аконит), борщевик Стивена вызывают ожоги кожи. Туристы должны знать ядовитые растения и грибы, уметь распознавать их в природе. Профилактика отравления: нельзя пробовать на вкус неизвестные ягоды, рвать листья и стебли неизвестных растений; исключить из рациона неизвестные вам грибы. Употреблять в пищу можно только молодые, крепкие грибы. Недоваренные, плохо промытые и вторично подогретые грибы могут быть причиной отравления.